Рацион на время поста должен строиться преимущественно на продуктах растительного происхождения: зерновых культурах, овощах, бобовых, орехах и фруктах. При этом важно не допускать голодания, питаться 4–5 раз в день, соблюдать питьевой режим, избегать избытка выпечки и следить за поступлением белка. Что касается потребления жиров, то оно должно быть умеренным — достаточно трех-четырех столовых ложек растительного масла в сутки плюс немного орехов.

«Важно сохранять регулярность приемов пищи, чтобы предотвратить приступы острого голода и последующее переедание. Рацион желательно обогатить сложными угле ... Читать дальше »

Экспериментальные исследования ранее показали, что продолжительность сна очень важна для метаболизма глюкозы в организме. Недостаток сна в течение нескольких дней вызывает инсулинорезистентность. Это состояние, при котором в тканях организма снижается чувствительность к действию инсулина — гормона, контролирующего уровень глюкозы в крови. Из-за этого глюкоза не может проникнуть в клетки, ее концентрация в крови растет.

Инсулинорезистентность может привести к развитию диабета второго типа и связанных с ним метаболических расстройств. При этом многие люди пытаются компенсиро ... Читать дальше »

Американские исследователи проанализировали смертность от онкозаболеваний по округам страны за 10 лет и обнаружили, что она повышается с увеличением близости действующих атомных электростанций. Статья опубликована в журнале Nature Communications.

Атомные электростанции служат крупным источником электроэнергии, генерирующим более 2600 тераватт-часов и отвечающим за девять процентов всей мировой продукции энергии. По состоянию на 2023 год на Земле действовали около 440 ядерных реакторов общей мощностью около 390 гигаватт, еще 60 находились на стадии постройки и 110 были запланированы. При правильной эксплуатации атом ... Читать дальше »

Согласно недавнему отчету Обсерватории медиа и изменения климата (MeCCO) Университета Колорадо в Боулдере, освещение темы изменения климата в СМИ в 2025 году сократилось на 14% по сравнению с 2024 годом. Если сравнивать с пиковым показателем 2021 года, освещение темы упало на 38%. 

Хотя это глобальная тенденция, она оказалась наиболее выраженной в Африке, Северной Америке и Европе и на Ближнем Востоке, . Менее заметное сокращение наблюдалось в медиа Азии, Латинской Америки и Океании.

Отдельно исследователи выделяют декабрь. В этом месяце уровень освещения темы в Европе и Северной Америке опустился к ... Читать дальше »

РПП — это состояние, характеризующееся нарушениями нормального приема пищи, такими как отказ от еды, навязчивый подсчет калорий, переедание или злоупотребление искусственными средствами похудения.

По словам заведующей кафедрой психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии СГМУ Юлии Барыльник, многие ошибочно воспринимают такие расстройства как временные трудности, однако они являются серьезными проблемами, требующими квалифицированной помощи.

Наиболее распространенные формы — это анорексия, булимия и компульсивное переедание. Однако даже менее известные типы расстройств также н ... Читать дальше »

Исследователи из Киотского университета (Япония) в своей статье, опубликованной в International Journal of Plasma Environmental Science and Technology, представили новую модель взаимодействия ионосферы и электростатических сил в земной коре.

Основная часть работы описывает то, как изменяющиеся заряды в ионосфере могут взаимодействовать с уже сложившимися неустойчивыми структурами (трещинами) в земной коре. Изменение зарядов в ионосфере возникает после вспышек на Солнце, когда плазма от них достигает магнитосферы нашей планеты.

Авторы констатировали, что в зонах будущих землетрясений на Зем ... Читать дальше »

Несмотря на достижения в области лечения бронхиальной астмы, в том числе появление инновационных биологических препаратов, многие пациенты по-прежнему сталкиваются с проблемами в достижении оптимального контроля над заболеванием, как показали исследования ученых СГМУ им. В.И. Разумовского.

С 2016 года в пульмонологической практике используется термин «курабельные признаки» (treatabletraits), обозначающий характеристики болезни, поддающиеся терапевтическому воздействию, или потенциально модифицируемые аспекты заболевания.

Сопутствующие заболевания рассматриваются как один из таких потен ... Читать дальше »

Иммунные клетки (макрофаги) борются с угрозой, поглощая бактерии и заключая их в специальные внутриклеточные контейнеры — фагосомы. В норме фагосома должна созреть и слиться с другой органеллой, лизосомой, ферменты которой переваривают врага.

Ранее считалось, что бактерии останавливают этот процесс с помощью белковых токсинов. Также известно, что микобактерии выделяют внеклеточные везикулы — липидные пузырьки, которые контактируют с иммунными клетками и влияют на их поведение.

Авторы исследования, представленного на ежегодной конференции Биофизического общества в Сан-Франциско, изучили действие внекле ... Читать дальше »

Когортный анализ данных почти двух тысяч американских подростков в возрасте от 10 до 19 лет показал, что наиболее значимым предиктором преддиабета или сахарного диабета второго типа выступает центральное ожирение, оцениваемое по отношению обхвата талии к росту. Важными факторами риска также были признаны мужской пол и более молодой возраст. Результаты исследований опубликованы в PLoS Global Public Health. 

Эрик Пепра Осей (Eric Peprah Osei) из Иллинойского университета в Чикаго использовал данные 1998 подростков из Национального обследования состояния здоров ... Читать дальше »

Перекрестное онлайн-исследование, в ходе которого собиралась информация о диете и тяжести псориаза у взрослых, показало, что потребление растительной пищи обратно пропорционально связано с тяжестью заболевания (отношение рисков 0,36, p < 0,05). Другие паттерны питания усугубляли симптомы. Результаты анализа опубликованы в European Journal of Nutrition.

Исследование возглавила Сильвия Занеско (Sylvia Zanesco) из Королевского колледжа Лондона. Всего 257 человек приняли участие в онлайн-опросе. Выяснилось, что высокое потребление сахара связано с более тяжелым течением псориаза (отношение шансов ... Читать дальше »